Ansiedad Nocturna — Cómo dormir con la mente encendida
Ansiedad Nocturna — Cómo dormir con la mente encendida
¿Te acostás cansada pero tu mente sigue funcionando?
Este ebook reúne herramientas prácticas para acompañarte en esos momentos en los que aparecen pensamientos repetitivos, preocupaciones o dificultad para desconectar.
🌿 Sumalo a tu compra por solo $4.990
🌙 ANSIEDAD NOCTURNA
¿Te acostás cansada pero tu cabeza no deja de pensar?
Este ebook está creado para acompañarte cuando llega la noche y aparecen las preocupaciones, los pensamientos repetitivos o esa sensación de no poder desconectar.
Vas a encontrar herramientas prácticas y sencillas para crear un momento de calma antes de dormir y aprender a relacionarte de otra manera con esos pensamientos que aparecen cuando todo queda en silencio.
✨ En este ebook vas a encontrar:
• Técnicas de respiración para utilizar antes de dormir.
• Ejercicios de relajación corporal.
• Herramientas para disminuir los pensamientos repetitivos.
• Técnicas para volver al cuerpo y al momento presente.
• Recursos para esos momentos en los que te despertás durante la noche.
• Rutinas y pequeños rituales para preparar tu mente y tu cuerpo para el descanso.
🌿 Un recurso práctico para incorporar a tu rutina nocturna y crear un espacio de mayor calma.
Formato: Ebook digital PDF
Acceso: Inmediato después de la compra.
No siempre se trata de hambre. A veces hay emociones, situaciones y patrones que aparecen antes del impulso de comer.
Sentís ganas de comer aunque físicamente no tengas hambre.
Hay momentos en los que sentís una necesidad difícil de ignorar.
Estrés, aburrimiento, ansiedad o cansancio pueden aparecer antes de ese impulso.
Terminás pensando que “otra vez lo hice mal” y volvés a empezar el mismo ciclo.
El objetivo no es comer “perfecto”. Es empezar a comprender qué ocurre antes, durante y después de cada impulso.
El objetivo no es que controles cada bocado. Es que puedas comprender mejor lo que ocurre y empezar a responder de una manera diferente.
Empezá a observar las diferencias entre hambre física, hambre emocional y otros impulsos relacionados con la comida.
Aprendé a reconocer señales que pueden ayudarte a comprender mejor qué tipo de necesidad aparece antes de comer.
Estrés, aburrimiento, ansiedad, cansancio o determinadas situaciones pueden repetirse. Empezá a reconocer cuáles aparecen con más frecuencia en vos.
Incorporá herramientas que te ayuden a frenar el automático por unos minutos y preguntarte qué necesitás realmente.
Empezá a registrar situaciones, pensamientos y emociones para comprender mejor qué patrones se repiten alrededor de la comida.
El objetivo es empezar a alejarte del ciclo de restricción, impulso y culpa para construir una relación más consciente y flexible con tu alimentación.
Junto con tu ebook Decile adiós a la ansiedad por comer vas a recibir dos recursos complementarios pensados para ayudarte a llevar lo aprendido a situaciones reales de tu día a día.
Ideas prácticas, ricas y nutritivas para tener alternativas disponibles cuando querés comer algo entre comidas.
Un recurso para registrar situaciones, emociones, impulsos y empezar a descubrir patrones alrededor de tu alimentación.
Porque entender lo que te pasa es solo el comienzo. Estos recursos están pensados para acompañarte y ayudarte a llevar lo aprendido a tu vida cotidiana.
Ideas prácticas para tener alternativas disponibles cuando aparece el deseo de comer entre comidas, sin caer en la culpa ni en restricciones extremas.
Un espacio para registrar situaciones, emociones, pensamientos e impulsos y empezar a reconocer los patrones que aparecen alrededor de la comida.
Además del contenido principal, vas a recibir estos dos recursos complementarios para acompañarte durante el proceso y ayudarte a llevar lo aprendido a la práctica.
Ideas prácticas para tener alternativas disponibles cuando aparece el deseo de comer entre comidas.
Un espacio para registrar emociones, situaciones, pensamientos e impulsos y empezar a reconocer tus patrones.
Un recurso práctico para comenzar a comprender tu relación con la comida, reconocer patrones y desarrollar una mirada más consciente sobre lo que te sucede.
Sí. Está pensado especialmente para quienes sienten impulsos de comer, picotean por estrés, aburrimiento o emociones, y después sienten culpa. Vas a aprender a identificar qué hay detrás de esos impulsos y qué hacer en esos momentos.
No. El enfoque busca ayudarte a comprender tu relación con la comida y recuperar el control sin dietas extremas, prohibiciones ni culpa.
Podés comenzar a aplicar las herramientas desde el primer día. El proceso es progresivo y cada persona responde de manera diferente, pero el objetivo es que tengas recursos prácticos para actuar cuando aparezca la ansiedad.
Vas a encontrar explicaciones sencillas, ejercicios y herramientas prácticas para reconocer tus desencadenantes, entender tus emociones y aprender estrategias para manejar los impulsos de comer.
Una vez confirmado el pago, recibirás el acceso al material de forma digital, para que puedas descargarlo y comenzar a utilizarlo inmediatamente desde tu celular, tablet o computadora.